تقنية كتم النفس للمبتدئين

سبق وتطرقنا لكيفية كسب زيادة في وقت التنفس بتمارين في البحر والآن ستتمرن وأنت على سريرك
المسألة ليست سهلة كما يتوقع البعض وليست صعبة كما يتوقع البعض الاخر وإنما يمكن التعود عليها بالتمرين والرياضة وفهم فسيولوجية جسم الإنسان والجهاز التنفسي كي نستطيع تطبيقها بالطريقة الصحيحة دون الدخول في مراحل الخطر دون أن نعلم
لن أتطرق كثيرا في الأمور العلمية كي لا اخرج عن موضوعنا الرئيسي
وكي تتم عملية كتم النفس على أتم وجه يجب عمل الأتي:

ملاحظة : رياضة الجري والهرولة لهما أثر كبير في تعزيز القدرة على كتم النفس.

* محاولة التدرب على كتم النفس في الصباح الباكر وأنت على سريرك كالتالي:
1- إبدأ بأخذ ثلاث أنفاس عميقة وفي النفس الثالث حاول تسحب الهواء الى بطنك (الحجاب الحاجز)
يعني بطنك يرتفع مع الشهيق بعد امتلاء الرئة ( أنظر الى أي طفل رضيع كيف يتنفس ستفهم قصدي)
وذلك سيعطيك فترة أكبر من الوقت لأن مخزون الأكسجين سيكون أكبر.
2- ثم إكتم النفس وشوف الوقت الذي تستطيع كتم نفسك فيه.
3- إرتاح خمس دقائق مع أنفاس معتدلة وهادئة.
4- أعد التمرين مرات عديدة وهكذا ستجد أنك تستطيع أن تصمد فترة أطول .

تصنيف : تقنيات