تقنية كتم النفس بالنسبة المحترفين

كلنا يعلم مخاطر هذه الهواية وتحديدا الجزئية التي تتعلق بكتم النفس لفترات طويلة ويمكن أن تؤدي الى الغياب عن الوعي تحت الماء بسبب قلة الأوكسجين الذي يصل للدماغ وهذا من أهم الأسباب التي تستدعي وجود شخص أخر معك وإلا فالموت محقق لا قدر الله فالحذر الحذر ولا تجعل الهواية الجميلة تنقلب مأساة .

ملاحظة : ممكن تبدأ بتمارين كتم النفس وأنت في السيارة أو الطريق قبل الوصول للموقع بربع ساعة وسوف تجد متعة عجيبة في أول غطسة

ملاحظة : ممكن تبدأ عمل تمرين معادلة الضغط وأنت في السيارة أو الطريق قبل الوصول للموقع بربع ساعة بالطريقة المعروفة (الضغط على الأنف والنفخ بهدوء مع اغلاق الفم) طبعا ختسألول لماذا أقول لكم أن هذه الطريقة تمرن طبلة الأذن على الحركة اللازمة لعملية معادلة الهواء مع قناة ستاكيوس وتجعلك تنزل للماء براحة أكثر وستشعر بسهولة أكبر وأسرع في عملية المعادلة (ممكن تعمل المعادلة 50 الى 100 مرة الا اذا كانت أذنك حساسة فالأفضل عملها في الماء فقط)

وهذا تمرين خفيف :

1- 5 دقائق استرخاء.
2- 5 أنفاس تطهيرية ( عميقة وطويلة لطرد الهواء المحمل بثاني أكسيد الكربون من الرئة) .
3- ثلاث أنفاس سريعة وأكتم نفس لمدة 60 ثانية.
4- ثم 3 دقائق استرخاء.
5- 5 أنفاس تطهيرية.
6- ثلاث أنفاس سريعة واكتم نفس لمدة دقيقة وعشرين ثانية.
7- 4 دقائق استرخاء.
8- 5 أنفاس تطهيرية.
9- ثلاث أنفاس سريعة واكتم نفس لمدة دقيقة وأربعين ثانية.
10- 10 دقائق استرخاء مع التنفس كالتالي : ثانيتين سحب نفس , أربع ثواني كتم نفس , ثانيتين إخراج نفس , وهكذا لفترة العشر دقائق.
11- خمس أنفاس تطهيرية.
12- الأن ليس ضروري (الزفير الطويل لأن الرئة مشبعة بالأكسجين) وإكتم النفس وشوف أطول فترة تستطيع تحملها..
أعد التمرين مرات عديدة وهكذا ستجد أنك تستطيع أن تصمد فترة أطول .

تصنيف : تقنيات